🥰 Chúng mình cùng tập luyện Yoga với các bạn lớp 5A2 nhé. Chúc các bạn có sức khoẻ để phát triển toàn diện cả thể lực và trí tuệ.💪💪
- Động tác 1:
- Ngồi khoanh chân
- Giữ cột sống thẳng.
- Hay tay chắp trước ngực.
- Động tác 2:
- Ngồi khoanh chân
- Giữ cột sống thẳng.
- Đưa tay sang trái, sang phải.
- Chắp tay lên cao, vòng trước ngực.
- Động tác 3:
- Ngồi khoanh chân
- Giữ cột sống thẳng.
- Đưa tay sang trái, sang phải.
- Lần lượt vòng một tay qua đầu, một tay trước ngực
- Động tác 4:
- Ngồi khoanh chân
- Chắp hai tay để trên đầu
- Tay trái chống xuống đất, tay phải giữ nguyên, nghiêng người sang trái.
- Về tư thế hai tay chắp đưa lên cao và đổi bên.
- Động tác 5:
- Quỳ cao chân
- Hai tay chắp trước ngực đưa lên cao
- Đưa chân trái sang ngang, tay phải chạm đất, người nghiêng về bên phải
- Về tư thế quỳ cao, hai tay chắp lên cao và đổi bên.
- Động tác 6:
- Đứng thẳng, hai chân dang rộng.
- Khụy đầu gối trái, xoay mắt cá chân hướng theo chiều bên trái.
- Hai tay dang ngang, đầu hướng theo chiều bên trái.
- Giữ động tác trong vài giây, sau đó thực hiện tương tự cho bên còn lại.