Ngày nay, không chỉ ở các thành phố lớn mà ngay cả các vùng
nông thôn chúng ta đều dễ dàng bắt gặp trường hợp trẻ bị béo phì. Các bậc phụ huynh cần hiểu rằng, hiện nay béo phì được xem
là một trong “tứ chứng nan y của thời đại”. Tuy nhiên, béo phì có thể chữa khỏi
nếu phụ huyunh cùng trẻ quyết tâm. Với
bài viết này sẽ giúp các bậc phụ huynh hiểu biết hơn về bệnh thừa cân - béo
phì, những dấu hiệu nhận biết, biện pháp phòng chống bệnh thừa cân- béo
phì cho trẻ mầm non.
1.Khái niệm béo phì:
Là tình trạng mất cân bằng giữa năng lượng ăn vào và lăng
lượng tiêu hao dẫn đến tích lũy mỡ quá mức cần thiết gây ảnh hưởng đến sức
khỏe.
2.
Những dấu hiệu nào chứng tỏ trẻ bị thừa cân - béo phì?
Trẻ tăng cân quá nhanh so với
chuẩn.
- Đo
các chỉ số cân nặng và chiều cao: Cân nặng/chiều cao> + 2 SD (trẻ dưới hoặc
bằng 9 tuổi) trẻ từ 10 tuổi trở lên: có chỉ số BMI > 85 percentil (có bảng
riêng).
- Hoặc chỉ số vòng bụng/vòng mông >0.85m, hoặc %
mỡ cơ thể > 30% tổng trọng lượng cơ thể.
3. Tác hại của tình trạng thừa
cân – béo phì?
- 75% trẻ thừa cân – béo phì trở thành người lớn
bị thừa cân – béo phì.
- Nguy cơ cao mắc các bệnh như: tiểu đường, rối
loạn mỡ máu, tim, mạch, huyết áp, bệnh xương khớp, sỏi mật, ung thư...
- Giảm chất lượng cuộc sống, giảm, giảm tuổi thọ từ
6 – 8 năm.
- Trẻ dễ bị tự ti, mặc cảm, khó hòa nhập với cộng
đồng, ít thành công với sự nghiệp sau này.
4.Khi
con bị thừa cân béo phì cha mẹ phải làm gì?
- Cho con đi khám bác sĩ
chuyên khoa dinh dưỡng hoặc nội tiết. theo dõi cân nặng của trẻ thường xuyên.
- Thay đổi chế độ ăn, thói quen sinh
hoạt theo hướng dẫn của bác sỹ.
+ Ăn giảm năng lượng, chất béo, chất ngọt nhưng vẫn phải đày
đủ chất đạm và vi chất dinh dưỡng.
+ Nên ăn thức ăn thô, nguyên cám: gạo lứt, ngô, khoai lang,
đậu đỗ...
+ Không để trẻ nhịn ăn sáng, không ăn quá muộn sau 7 giờ tối.
+ Không ăn các thực phẩm nhiều đường ngọt,
chất béo và những thức ăn chế biến sẵn khác. Khi chế biến thức ăn: tăng hấp,
luộc, hạn chế chiên, xào.
+ Ăn nhiều rau xanh và quả chín ít ngọt
như: củ đậu, dưa chuột, thanh long, cam, bưởi, táo ta, ổi...
+ Hạn chế hoa quả ngọt nhiều đường như: chuối,
na, nhãn, vải, xoài, mít, dứa, sầu riêng...không cho trẻ uống nước ngọt có ga.
+ Ăn vừa phải, chia nhiều bữa để tránh làm
giãn dạ dày. Hướng dẫn trẻ ăn chậm, nhai kỹ.
+ Không chiều theo sở thích ăn uống không tốt của trẻ.
+
Chọn sữa phù hợp với trẻ: sữa gầy tách béo,
sữa không đường, sữa đậu nành… không nên uống sữa nhiều đường, sữa nguyên kem.
- Cha mẹ cần giúp trẻ tăng cường vận động.
+ Động viên khuyến khích trẻ đi bộ, đi xe đạp đến trường.
+ Khuyến khích trẻ chơi các môn thể thao
gần gũi với cuộc sống như: đi bộ, chạy, đá cầu, nhảy dây.
+ Khuyến khích trẻ làm việc nhà: lau dọn nhà cửa, bưng bê đồ
đạc, tưới cây...
+ Cha mẹ đồng hành cùng tham gia tập luyện cùng con.
+ Hạn chế xem ti vi, ngồi một chỗ.
5.Muốn phòng ngừa
tình trạng thừa cân – béo phì, cha mẹ cần:
- Nuôi con bằng sữa mẹ.
- Ăn bổ sung hợp lý.
- Tập cho con thói quen ăn nhiều rau xanh, quả ít ngọt từ
nhỏ.
- Hạn chế thức ăn béo, thức ăn ngọt từ nhỏ nếu thấy trẻ có
nguy cơ thừa cân.
- Không cho trẻ ăn vặt. Chỉ ăn theo định suất từ nhỏ.
- Thường xuyên theo dõi cân nặng, chiều cao
của con, nếu tăng cân bất thường nên cho trẻ đi khám ngay bác sỹ chuyên khoa
dinh dưỡng.
- Cho trẻ tham gia các hoạt động thể lực,
luyện tập vận động phù hợp với khả năng của trẻ.
Béo phì không phải là xấu, không phải không
có cách điều chỉnh, tất cả trẻ béo phì đều có thể trở lại bình thường nếu như các
bậc phụ huynh và trẻ có quyết tâm thay đổi. Vì sức khỏe của con, vì tương lai
của con, phụ huynh hãy thay đổi thói quen sinh hoạt, thay đổi cách chăm sóc để
phòng ngừa bệnh béo phì cho trẻ ngay từ hôm nay!
Xin trân trọng cảm ơn!
Người viết
Nguyễn Thị Luyến